“果汁对1岁以下幼儿弊多利少, 建议家长不要给他们喝。 18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量, 建议直接吃新鲜水果。” 近日,美国儿科学会在官方杂志《儿科》发布《儿童饮用果汁指南》。 1岁以下孩子 绝对没必要喝果汁 此前,美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但他们说,鉴于越来越多证据显示,饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙,决定把不喝果汁的年龄建议,从6个月提高至1岁。 “我没有发现任何支持6至12个月的孩子喝果汁的理由。”这份指南的另一位主要作者、得克萨斯大学戴尔医学院儿科系主任史蒂文·阿布拉姆斯说,“我们建议,在这个年龄组别,应使用母乳喂养或配方奶粉。果汁没有任何必要或有益的作用,所以我们做了这个调整。” 18岁以下的孩子 果汁的饮用量也要控制 这份指南建议对18岁以下儿童的果汁饮用量做限制。 指南说,1-3岁以下的幼儿,每日的果汁摄入量最多不超过半杯(约为120毫升);4-6岁儿童,每日的果汁摄入量不超过3/4杯(约为120-180毫升);7-18岁的青少年,每日的果汁摄入量最多不超过1杯(约为240毫升)。 240毫升是多少?在市面上,一听易拉罐装的可口可乐是330毫升。 阿布拉姆斯说:“新鲜水果比果汁的含糖量少。我们希望孩子们学会如何食用新鲜事物。如果你认为果汁就等同于水果,那你就完全错了。” 这份指南还提出以下建议: 1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝,这样会让他们一整天都在喝果汁。 2.睡觉前也不要喝果汁。 3.家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。 4.不管哪个年龄层的孩子,强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。 5.身体脱水或腹泻时,也不适合饮用果汁。 6.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁,可能会影响药物的药性。 7.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入,对婴幼儿来说,母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说,低脂/脱脂牛奶和水也就足够了。 少喝果汁,当心诱发龋齿 浙大一院营养科医师赵卫玉说,即使对年纪稍大一点的孩子,我们也是建议少喝果汁,多吃新鲜水果。 赵卫玉说,孩子自己能嚼东西尽量多给他自己嚼,不要吃流食。多吃新鲜水果不仅能摄入膳食纤维,更重要的是还能锻炼咀嚼能力。 咀嚼时,食物会摩擦牙面,有清洁牙面的作用,也比较不易出现蛀牙。 浙医二院口腔科郑幼洋副主任医师说:“果汁是一种含糖食物,可作为细菌代谢的底物慢慢发酵产酸,加速牙釉质脱矿溶解,继而诱发龋齿。这个作用机理,和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。” 你家宝宝有爱喝果汁的习惯吗? 家长们要当心了!
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