孕妇在怀胎十月的过程中有多辛苦,JOJO想只有经历过的人才知道。怀宝宝的时候一定要注重营养的摄入,因为你吃了多少营养直接决定孩子的体质噢~今天给大家认真地科普下补钙的重要性啦。 01 为什么要补钙? 为什么要补钙的原因很简单,就是孕妇本身要加强身体素质和胎儿发育的需要。随着宝宝在肚子里一天天长大,要为他输送更多的营养和钙质,来保证宝宝的心脏和血液凝结能力,这些都需要充分的钙。 02 怀孕期间什么时候补钙最好? 医生建议孕妇在20周后开始补,尤其是到了27周以后,宝宝在肚子里长得很快,一定要补充足够的钙,这样宝宝才能长得好,如果不想吃太多钙片的宝妈也可以多吃豆制品或鸡肉,宝宝钙吸引好了才聪明。 活性钙镁片 【直营】Blackmores活性钙镁片+维生素D3 200粒 ¥129.00 不仅含有丰富的钙物质,还富含叶酸、镁、维他命C、维他命D等身体所需营养,不仅能帮助孕妇更好地补钙,还能补充其他微量元素,多效合一。 美国维骨力 美国维骨力 ¥155.00 孕期由于身体重量增加,宝宝在成长,孕妇的关节承受的重力较重容易出来膝盖酸软甚至损伤,这款维骨力能有效防止关节在怀孕期间受损,同时补充钙物质。 03 吃什么可以帮助补钙? 布丁酸奶 布丁酸奶的钙质主要来自酸奶,非常好吸收。而且孕期吃些甜食会让心情变好,为准妈妈的生活增添色彩。 原料:牛奶及酸奶、水果(根据喜好选择)、明胶粉、糖。 做法:牛奶加明胶粉和糖一起煮化,放凉后倒入酸奶搅拌均匀;最后把水果放在上面放进冰箱急冻2个小时就可以吃啦。 莴笋扇贝 扇贝富含钙物质,除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃富钙蔬菜和粗粮豆类也极有帮助。 原料:莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。 做法:莴笋去皮切丁、扇贝切丁一起用沸水煮一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,芡后淋少许香油即成。
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