我是一个二胎宝妈,也是一个妇产科专业出生的医生。老大16年1月顺产,老二17年7月顺产。今天从一个妈妈和角度和大家聊聊大家关注的孕期体重控制。 体重,是绝大多数女性关心和话题。说说我自己,身高168,头胎孕前体重120,体重21.25,专业角度来说我孕期体重增长应该控制在20-30斤。孕前有便秘的老毛病,孕期更是变本加厉,长期4-5天不能大便,苦不堪言(前几年产科住院医的时候,一朋友因为10几天便秘而强烈要求剖腹的情景历历在目,产后2天便迫不及待灌肠)因为工作的原因,有时候感觉忙碌起来了没有很好的注重营养问题。 怀孕2个多月的时候,闺蜜对我进行严厉批评教育,就算工作再忙也要为了孩子注意营养,平时多吃坚果,水果之类,补充蛋白质。还送了几罐雀巢家的妈妈奶粉,说是里面有什么益生菌。一开始其实我是拒绝的(以前老思想以为吃妈妈奶粉会发胖,结果后面才打脸了,不仅不会发胖,还会帮助控制体重),心里想,我自己是学医的,这些问题我自己会处理。俗话说得好,医者不自医,营养问题我能解决,便秘的毛病确实是大问题。不敢吃一般通便药。妈咪爱,果糖对我来说根本不起作用,香蕉更是然并卵。 有天我无意中拿出来雀巢妈妈奶粉来看说明,反复找到新大陆。里面不仅含有各种维生素A.D.E.B等,最关键是居然还添加了两种益生菌。后来百度了一下,具体是LGG和B.lactis两种双歧杆菌。后来通过一些途径大概了解了一下雀巢妈妈奶粉关注这两种双歧杆菌的好处。我大概说一下: 1.母亲拥有健康肠道菌群会促进婴儿免疫系统发育 2.增加母乳中抗体水平(简单来说也是增强婴儿免疫力) 3.降低婴儿过敏风险(免疫力增强,过敏减少) 4.增加排便次数,缓解便秘 5.降低产后一年肥胖率发生的百分之42,有利于产后体重恢复 6.补充孕期重要营养素
本着大无畏的小白鼠精神,我从孕8周开始每天一杯雀巢妈妈奶粉。一直到39+5周分娩。奇迹是,我的便秘症状慢慢纠正了,基本上一天一次,偶尔一天两次(吃得比较多)。孕期体重增长一共20斤。生产当天140斤。宝宝6斤8两,标准体重。生了第二天称130斤。产后2-3个月就恢复了怀孕前体重。(嘚瑟嘚瑟嘚瑟,虽然孕前120斤也不算瘦,但对我的身高来说,加上大骨架,我真的知足了)。 孕期体重平稳增加,产后恢复体重,是多少宝妈梦寐以求的梦想。希望这篇文章能给孕妈妈们一些帮助。更多>>
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