新孕期运动别忽视！

从怀孕后四个月开始，到七个月，适当的做一些孕期运动可有助于自然分娩。 散步：要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。散步环境最好选在花园，最好有家人陪伴； 游泳：要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。注意孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。 瑜伽：可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 运动除了可以有助于自然分娩，也可以预防母体缺钙。因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，补钙同时，还要注意自身钙的吸收和利用。自己之前也有发生缺钙的现象，在坚持锻炼的同时，也适当的饮用一些雀巢妈妈奶粉，里面钙的含量要高于普通的牛奶（每一杯含525毫克的钙），而且添加的维D，很快就把缺钙的问题解决了。 对胎儿而言，孕期运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育。 孕期适当的运动对妈妈和胎儿都是有好处的。不过，一定要注意，安全第一！