精钙铁锌你给宝宝补过吗？怎么补?这些知识你必须知道！

缺乏的症状（判断）

缺钙（Ca）：当孩子出现缺钙的时候，可能会出现不爱吃饭、睡不安稳、枕秃、鸡胸、罗圈腿等生长发育问题（PS：缺钙是指上述所有症状都有，宝宝才有可能是缺钙哦~只有一个，并不代表孩子缺钙）。

缺铁(Fe)：当孩子出现缺铁的时候，会在日常活动中表现出不爱活动、烦躁、食欲和精神状态欠佳、口唇黏膜发白、注意力不集中、反应迟缓、记忆力减退等。

缺锌(Zn)：锌不像钙和铁，出现轻度缺乏时，家长其实很难从症状上发现，只有当问题严重时，孩子才会出现易出皮疹，味觉异常，体重减轻，甚至是免疫力下降爱生病等表现。

能否钙铁锌同补？

补钙确实是不能跟其他的元素比如锌和铁这些一起补的，因为在人体内，钙、铁、锌等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。

可以说它们走的是同一条吸收道路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。

因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。

补锌（Zn）

不建议！

当家长认识到缺锌会导致皮疹高发+食欲不振+体重减轻+爱生病这个公式之后，只要孩子出现任意一种表现时，都会优先想到是不是孩子缺锌了？！

此处需要一个辟谣！其实如果孩子正常吃奶/饭的话，是不会出现缺锌问题的！

对于6个月以母乳喂养的婴幼儿来说，母乳中就含有锌，所以在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。

对于吃配方奶的孩子来说，配方奶粉中已经添加了锌，可以满足1岁以内宝宝的需求。

对于1-3岁的孩子来说，每日推荐摄入量为4-5.5mg。

那么，这几毫克的锌该从哪里摄入呢？是不是要额外补充锌呢？

锌在贝壳类海鲜、红肉（瘦牛肉、猪肉等）、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富，并且充足的动物蛋白。

比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率。

因此，如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡，基本上也不会出现缺锌的情况。

当然了，我们说通常不缺锌并不代表“绝对不缺”！

如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。

如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。

过量更可怕！！！

说到补锌，我带娃在小区玩的时候，经常听一些家长说“不管他缺不缺锌，我先给他吃上，吃了比缺了好”，听到这的时候我真是百爪挠心！

内心嘶吼：过量更可怕！

钙铁锌这些微量元素如果摄入过量，也会对孩子造成伤害的！

如果给孩子“过量”补锌，可能就会造成钙、铁等的微量元素吸收减少，就会出现相应的缺铁缺钙症状。

它们都是以二价离子的形式存在（钙Ca2+、铁Fe2+、锌Zn2+）会抑制彼此的吸收，从而降低整体的吸收率！

这就提醒大家，千万不要擅自给孩子补充任何微量元素等营养剂，很可能会给孩子的身体带来一定程度的负面影响。