1、 吃鱼肝油,到底是为了给娃补啥? 不知道美妈们是否了解鱼肝油的主要成分?其实就是维生素A和维生素D。说白了,给娃吃鱼肝油,最主要的“作用”就是想补充这两个维生素。 所以,鱼肝油和维生素d补充剂不一样、不一样、不一样! 那这两个维生素对宝宝的生长发育来说有什么作用呢? 维生素D,是促进人体对钙吸收、利用的一个非常重要的维生素。可以说,如果没有足够的维生素d,即便有足够的钙,也依然会“缺钙”。 这道理就像是,你家里有很多台车,但却没有足够的汽油让车跑起来一样。缺乏维生素d的情况下,钙就会被“浪费”掉很多。就连儿童佝偻病的全称都是“维生素d缺乏性佝偻病”,也就是说,这一系列骨骼发育的异常主要的原因是缺乏维生素d,而不是缺钙。 维生素A呢,对孩子的视力发育相当重要,同时也对皮肤的健康,免疫力的高低有影响。严重的维生素a缺乏会导致孩子视觉细胞发育障碍,出现夜盲症、干眼症,皮肤也可能会有“角化”,也就是鸡皮肤,等等。 2、 为什么,我不建议给娃吃鱼肝油? 那既然这两个维生素都对孩子的生长发育相当重要,为什么我又说不建议给孩子吃鱼肝油呢? 原因有两方面:一是成分,二是剂量。 1)成分: 不像维生素d的来源仅限于海鱼、奶酪、黄油等很少的几种,鱼肝油中的维生素a,其实天然食物的来源很丰富,吃对了食物就不用额外补充。 比如动物肝脏和其他内脏(心脏)、动物肉中含有大量的维生素a;橙黄色、深绿色的蔬菜、水果中都含有可以在人体内转化为维生素a的维生素a原,比如类胡萝卜素。 只要孩子的辅食搭配的比较合理、食材丰富,完全可以通过吃辅食获得足够的维生素a。如果宝宝还在吃纯母乳喂养,那只要母乳妈妈的饮食合理,宝宝缺乏维生素a的风险同样很低! 另外,因为市面上的鱼肝油产品实在太多太多,有一些除了维生素a和维生素d,还添加了其他成分。如果妈妈们在不知情的情况下使用,很可能和其他营养补充剂中的相同成分重复补充,存在过量补充的风险。 2)剂量: 按照我国、美国相关权威机构的推荐,1岁内的婴儿每天应该补充400国际单位=10微克的维生素d,1岁后每天应该补充600国际单位=15微克的维生素d。 然而,市面上有些鱼肝油产品,推荐的每日服用量,比如一滴或者一个胶囊中,维生素d的含量和推荐量不一致,有些甚至远远不够。 如果妈妈们按照这些产品的服用说明来给孩子补充,很可能导致补充量不够或者太多。 即便有心的妈妈发现了这个问题,想要按照推荐量来给孩子吃, 可是操作起来又不方便了,比如换算下来应该给孩子吃1.5个胶囊,要怎么保存那剩下的半颗胶囊? 所以,我的建议是,如果母乳妈妈的饮食搭配很合理,食物也多样化,吃辅食的宝宝不太挑食、辅食也安排的比较科学,那么吃单独补充维生素d的补充剂就可以了,没必要吃鱼肝油,同时补充维生素a和维生素d。 3、 给娃补维生素d,到底该补充到什么时候? 为了确保钙的吸收利用,让宝宝骨骼发育正常,建议维生素d补充剂要坚持每天给宝宝补充。 那要补到什么时候呢? 考虑到维生素d的食物来源很少,如果是出生在冬天、生活在我国北方阳光不充足地区的孩子,可以按照每天400-600国际单位的量,一直补充到青春期。
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