一口好牙能让笑容更加完美和自信,妈妈通常会通过限制宝宝吃零食、注意口腔问题等方面去保护宝宝的牙齿健康。其实,还可以通过饮食的方法,让宝宝吃出一口好牙齿。 改变口腔PH值:牛奶、酸奶、奶酪 面包、土豆和面条等淀粉类食物,糖分含量高,会使口腔里酸度增加,导致牙齿脱钙、溶解,形成龋齿。而牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐,它们能使口腔中的pH值升高,酸性降低,这样就会大大降低蛀牙的几率。 清洁牙齿残留物:咀嚼芹菜、胡萝卜、花椰菜 1—2岁的小宝宝还不能很好地完成刷牙这件事,口腔中容易有残留物。芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维,在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣,而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,达到清洁目的。同时,生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜,跟芹菜一样,是孩子的“咀嚼食物”。 消除牙齿内细菌:香菇、瓜果、绿叶蔬菜 宝宝口腔很容易滋生各种细菌,诱发牙龈炎、牙菌斑等,香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑,有效保护孩子的牙齿。而瓜果、绿叶蔬菜含有丰富的维生素C,多吃这些食物,不仅可以消除细菌,还可以促进牙齿所需的胶原蛋白的生成,使牙齿更健康。 强健牙釉质:吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果 坚果和植物种子中含有天然的脂肪,这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用,同时,它还能够强健牙釉质,让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外,坚果和种子中大多含有钙质,这也可以预防蛀牙。1—2岁的宝宝在吃坚果的时候要注意安全,坚果要碾碎后才能让宝宝吃。 TIPS:对牙齿有害的食物 糖果、糖果、糖果,重要事要说三遍!无论是硬质的水果糖、棒棒糖,还是软软的橡皮糖、棉花糖,这些糖果的残渣都能粘附在牙齿上,被口腔里的细菌分解发酵吸收之后,释放有害的有机酸,侵蚀牙齿导致龋齿。甜甜的饮料也容易导致蛀牙,尤其是碳酸饮料本身就有较强的酸性性质,会侵蚀牙齿表面的牙釉质,造成牙齿钙流失,变得对冷热酸甜极为敏感。
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