稀黄的头发

妈妈都希望宝宝能够拥有一头黝黑浓密的头发，这样当宝宝到了中年不用面对“秃头”的问题。宝宝出生后，毛发生长最旺盛期是在1—2岁，这期间，要特别注意孩子的日常饮食。对于头发发黄、稀少的宝宝，除了日常的护理以外，还需要注意宝宝的饮食问题，下面我们就来说说宝宝头发稀少适合吃的食物有哪些。 新鲜的蔬菜、水果 新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素成分，例如维生素B就是构成头发的主要成分，经常食用，有很好的生发功能；而维生素C则对头发的角质蛋白的合成十分有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度起着很重要的作用。因此，给宝宝吃新鲜的蔬菜水果，像胡萝卜、绿叶菜、苹果等都是不错的选择。 猴头菇 猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。 鲤鱼 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。重要的是，鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 鸡肉 家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白，强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。此外，鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。 黑芝麻 黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分，能加强对头发蛋白质的补充，还能够改善头发干枯毛躁、滋养头发，防止出现头发断裂及掉落等现象。 核桃仁 核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时，因为宝宝喜欢外面玩耍，头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。核桃中所含的矿物质铜，可以有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽。在烹调时，用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的最简单的方法。 三文鱼 维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键，三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星，大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。 TIPS：不长头发是营养不良吗？ 头发确实可以在一定程度上反映宝宝的身体状况，但很多因素都会影响到宝宝头发，不能单凭头发问题就判断宝宝是营养不良或生病。一般到1岁左右，宝宝的头发会渐渐增多，如果经检查发现确实是营养缺乏，也不要着急，在医生的指导下合理补充营养就可以了。