28周了

一天散步四个小时啊？我只要一出屋就热的不行出一身汗，走路多了就喘，以前还散布一个小时，现在基本就正常上班，别的运动没了

我总共有增重了26斤了。最近这个月吃饭的时间提前了，晚上六点多就吃饭了。每天都有吃肉，保证营养能量高体积小，甜的水果少吃，一个苹果可以分两次吃，特别是晚上，晚上饿了不吃宵夜吃无糖芝麻糊，或者可以吃青瓜。饼干面包那些就完全不敢吃，上个月我饿了就吃饼干，经常吃馒头，重了十二斤。早餐后散步两个小时，晚饭后散步两个小时。其实运动量就一直不变的，感觉主要是饮食改变了。希望下个月继续控制体重。你也是。

我总共有增重了26斤了。最近这个月吃饭的时间提前了，晚上六点多就吃饭了。每天都有吃肉，保证营养能量高体积小，甜的水果少吃，一个苹果可以分两次吃，特别是晚上，晚上饿了不吃宵夜吃无糖芝麻糊，或者可以吃青瓜。饼干面包那些就完全不敢吃，上个月我饿了就吃饼干，经常吃馒头，重了十二斤。早餐后散步两个小时，晚饭后散步两个小时。其实运动量就一直不变的，感觉主要是饮食改变了。希望下个月继续控制体重。你也是。