楼主给你一个特真心的建议。因为对我有效。而且特别明显。三十二周的时候后几天懒得动弹。没坚持做瑜伽。然后耻骨就一直疼。动一下都难受都。后来我做了一套瑜伽的动作就好了多了。第二天继续做就完全好了。这个孕期唯一两次难受都是懒的。现在九个月。因为怕宝宝早出来前几天也没做瑜伽。天天躺在床上睡觉。然后我老公都能特明显感觉到我的动作真的变得跟很迟钝的孕妇一样。起身翻身都不舒服。然后昨天咨询了其他姐妹以后。我又开始做瑜伽。我能说我马上身体舒畅走出门健步如飞嘛。整个孕期我走路看起来都不像很多孕妇顶个肚子外八得走路。我觉得这些不良姿势也都有影响。你可以跟着视频做做孕晚期的简单瑜伽。也可以只做束角式。和束脚式的变体蝴蝶式。开髋关节的。零食就对女生的子宫好。而且这个动作对顺产有很大帮助。对耻骨疼有效果。做的时候腰背挺直。双膝下压。没有经验就不要做前屈的动作（不要压到宝宝）。同时配合深呼吸。你去网上搜搜看。
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