9月份预产期的妈妈们,大家都生了吧接下来的日子喂奶的生涯就开始了。大家都知道母乳是宝宝最好的食物,宝宝一出生,很多妈妈就被各种下奶汤所包围,猪蹄汤,鸡汤,鱼汤,这些汤汤水水真的是下奶的利器吗?
哺乳期妈妈的饮食是在强调“均衡”和“多样性”的基础上,保证妈妈们,热量,蛋白质,维生素,矿物质和水分的充足。如果妈妈们月子期间汤汤水水的量过多的话,光靠这些汤汤水水就灌饱了不说,各种油腻腻的汤也让我们食欲欠佳,真真的干货就少了。从营养学上来讲固体食物的营养价值是远远大于这些都是水的汤类的。汤里面除了水分主要就是脂肪,还有少量的氨基酸和水溶性的矿物质和维生素。以汤为主的饮食往往会让我们的蛋白质摄入不足,这样对妈妈下奶是不利的。蛋白质的摄入不足往往会降低我们母乳的质量,宝宝以后很可能体重不足或者虚胖。另外各种高脂肪的汤类也会让产后妈妈的身材更难恢复。
当然,各种汤类水分充足,妈妈们还是可以喝的,毕竟泌乳需要大量的液体,但是我们希望妈妈们的汤类不要过于油腻,而且喝汤的同时也要吃肉,首先要保证“干货”吃饱了,再增加些水分,才是保证妈妈和宝宝的营养。
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