新题目:宝宝更健康，你需要这样做。

我是一个二胎的妈妈，在新生儿科工作近十几年使我积累了丰富的喂养经验，哺乳期宝宝，完全通过你的乳汁来吸取营养，所以你的饮食至关重要哦，如果你吃了生冷油腻或辛辣刺激的食物，宝宝的消化系统，很有可能也会拉响警报，所以你的膳食对于宝宝的健康成长特别重要。。下面我会给大家做一个简单的介绍: 1健康均衡的摄取营养非常重要。哺乳妈妈的膳食应该含有充足的能量和营养素，以补充体内的营养储备，良好营养，膳食均衡，而胃口正常的哺乳妈妈，能够摄入足够的食品，满足哺乳期的营养需求。 哺乳妈妈每天需要增加能量约500千卡，大概相当于用来产生750毫升的母乳的能量。 母乳喂养需要每日额外增加蛋白质约20克。肉类和豆类的食物，以及3份奶和奶制品，可以额外满足蛋白需求。 母乳喂养，增加了对维生素和矿物质的需求，所以你不可以挑食偏食，哦，水果蔬菜要跟上才可以，另外，孕产妇奶粉也是哺乳期妈妈很好的食物。 2多吃这些奶水更健康。多吃谷类水果，蔬菜，应该是膳食中的主要部分，它们不仅含有多种营养素，而且富含膳食纤维。奶制品是钙的最好来源，多吃鱼，特别是海鱼不仅是碘和蛋白质的很好来源，而且含有丰富的多不饱和脂肪酸，特别是DHA，建议每周吃一到两次鱼，每天保持8到10杯水。 产后的妈妈除了正常饮食以外，可以选择和妈妈奶粉来补充营养，妈妈奶粉是专为孕妇和哺乳母亲设计的乳制品，富含叶酸钙铁锌和DHA等营养素，可以为哺乳的妈妈提供充足的营养，从而让宝宝通过妈妈的乳汁也获得理想的营养，以保障其生长发育及日后的健康。