食补为主~多吃富含钙质的食品，如牛奶、奶酪、海带、花生、豆腐、白菜、油菜、炒瓜子等等。对含有草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸影响钙的吸收），然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋、菠菜等。
禁止滥用含磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。
因为钙铁都是共用一个离子通道，也就是说身体吸收这两个元素存在“此多彼少”的状况，所以一般钙铁不会同时补充，所以大家选择保健品的时候要注意了，同时含有铁钙的，并不是好事。
另外大家如果想获得省事的营养补充解决办法，不如喝妈妈奶粉，这样能使营养获得的更加全面均衡。
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