新帮忙

额。。 我建卡的医院有专门的课程教的 简化版减量版瑜伽 你可以找个孕妇瑜伽试看看 不行就下去多散散步 上课也有教散步 跟平时走路不一样：5分钟慢走 3分钟中速 2分钟快速 然后再3/2这样中/快重复3组，最后5分钟调息慢走 总的加起来30分钟 这样也可以起到锻炼作用 可以让老公陪着计时

那个操怎么做的

有啊 孕期瑜伽 我从22周开始 每周去瑜伽馆做一次 然后自己隔两天在家做做医院教的孕妇操