（图为28周的时候，体重增加8斤）
不知道有多少人跟我一样是易胖体质。倒不是喝水也会长胖的那种，简单来说就是“一吃就胖，一控制就瘦”的。
所以一直怀疑我怀孕肯定无疑会肥成一个大肥猪。（以前在老家见到的孕妇基本都是酱紫。）
不过还好自己后面因为工作的关系去考了运动营养师。
我身高160，怀孕一年前大概96斤左右徘徊。开始健身以后体重增加到了102斤，不过体脂率从24%降到了21%。（不知道的妈妈我要普及一下知识，肌肉是比肥肉重的，所以我体重增加但是整个人看起来是瘦了的。）一直到怀孕也就都是这个体重啦。
怀孕前三个月非常小心谨慎，身边太多不幸的栗子了，连我这么活泼好动的人都没运动，第四个月开始去学习孕妇运动和孕妇营养的东西。孕期还是要多给自己充电的。不上班的孕妇，除了等待，学习一定就是最好的等待宝宝的方式啦～
孕期搬来跟婆婆一起住，还好我婆婆是很相信我学习以后的专业的，于是我自己从两个方面控制。
1，吃。
食欲还是需要控制的。过了前四个月没食欲的日子，我的胃病都复发了。第四个月开始“饿死鬼”的状态。早上八九点吃完早餐，绝对等不到十一点就要吃第二顿了。在胃病的促使下开始了一天吃5-6顿的生活。少吃多餐一定是有必要的。
9:00- 10:45-12:00-14:30- 17:00-21:00
我比较晚睡，睡前最好是两个小时前吃东西。
晚上是脱脂牛奶+一些有饱腹感的东西。
水果要放在上午吃。因为水果糖分比较高，晚上会沉淀果糖。
其实慢慢到现在我一天也才4顿左右了，跟怀孕前的食量比也不会差很多。（除了我最爱的面会多吃一碗以外。）
怀孕本来会比以前少很多活动，摄入量一定不能过多。
至于营养呢，每天保证蔬菜水果肉类奶制品都吃到，吃得相对健康一点就好了，完全没必要大鱼大肉天天喝鸡汤。
2，运动。
复杂的不说太多。买个瑜伽垫，一个瑜伽球是很有必要的。简单的其实就是做核心训练。比如我每天晚饭后去散步完回家不会坐沙发，基本都是坐瑜伽球，找到腹部核心的位置，做球上弹动（也助消化）。以及训练骨盆底肌，坐在球上做钟摆式，以及用屁股在球上有控制的“写字”，我和我老公的名字都会比较复杂，写两遍。
再做一些猫式，让脊椎放松。
这些都是很日常养成习惯的。
希望大家都可以在孕期合理控制体重，有什么不懂的可以随时联系我哟。希望我的经验可以帮到大家～～～
最后，附赠上昨天的自拍，基本除了肚子和胸大了几个cup，其他地方长肉长得很少都看不出来跟之前有太大差别 ～
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