1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。 5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。 6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。 孕晚期饮食注意事项: 不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。 孕期进补的注意事项: 孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。 孕期营养过剩产生的影响: 包括体重增长过快(肥胖)、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。 营养不足: 对孕妇的影响有:缺铁导致缺铁性贫血;钙及维生素D 缺乏导致骨软化(骨质疏松提早到来)等。此外,还易诱发妊娠并发症,如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。 微量营养素摄入不均衡: 也会对胎儿产生不利影响,如叶酸缺乏——神经管畸形;钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等;钙过多——骨骼过度骨化,引起难产;维生素A 缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。
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