孕晚期还适合跳孕妇体操吗？散步的话多长时间比较好？

明天就34周了，因为孕前已经很胖了，一直在控制体重。不过最近有些力不从心，然后就看着体重蹭蹭的长，好郁闷……亲们还在坚持锻炼吗？？锻炼强度和时间怎么把握才好？？除了散步，还有别的运动可以推荐吗？？