【孕期知识】孕期左侧睡其实是“骗局”? 你知道么?

“天呐~~你这是什么睡姿！医生说要左侧卧！”

你遇到过这样咋咋呼呼的朋友吗？是不是有时候会觉得无力反驳？这下好了，再遇到这样的情况，你可以晓之以情、动之以理——

左侧睡，一般是在进入孕晚期后才建议的睡姿。同时，左侧睡也不是完全的90度左侧卧位，而应该是15~30度的左侧卧位。不信你试试，90度的左侧卧其实是不太舒服的！

医生之所以会推荐左侧卧位的睡姿，主要是因为：

1、血液循环。在孕中晚期，不同的睡姿会使子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。其中左侧卧可以让血液循环更为顺畅。

2、子宫右旋。尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋，左侧睡可以不加重，甚至是减缓这种右旋程度，以便减轻子宫血管的张力，以及保证胎盘血流量和胎儿血氧量供给

不过，左侧睡并不是强制性的，因为有部分孕妈妈并不太适合左侧睡：

1、有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈妈，如果左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

2、子宫天生左旋的孕妈，如果是子宫本身就有点左旋，左侧睡则会加重左旋程度。

其实如何判断这个睡姿究竟适不适合自己，那就是摸着良心问问自己——睡得舒服吗？

比方说，如果左侧卧位感觉很不舒服，那就果断换右侧！或者如果某个睡姿会让胎动明显增加，那就可能是宝宝在发脾气哦，还是换个睡姿为好！另外，孕妈妈也不必强迫自己整晚保持一个睡姿，可以时常换换，舒适就好。

具体来说呢，其实孕早期、中期、晚期的睡姿是各有不同的，并不是千篇一律的「左侧卧」！

1、孕早期：随意，但不建议趴着睡。

2、孕中期：建议侧卧位。这时候要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。

3、孕晚期：不要仰卧，不适合左侧的孕妈妈可以换右侧。

看完了这些，是不是对「左侧卧」睡姿有了更深的理解？这理解不到位啊，还真有可能变成“骗局”哎~~~