孕36+3，每天晚上都有姨妈感，腰酸，好想快点卸货呀

第一次当妈，没啥经验，一直在想什么时候入盆，什么时候破水，什么时候见红。楼楼每晚几乎都有姨妈感，差不多有5、6天左右，上次产检问过医生，说是正常反应，有经验的宝妈来给点经验有姨妈感后多久生呀，好着急好着急，怎么才能让宝宝早点入盆？爬楼梯有用吗？一天适合爬多少层？散步的话多少合适？目前无绕颈，胎位正，想顺产，迫切想顺产。求指教。