肌肉拉伤求帮助

顺产生完孩子三个月了，生完孩子后左胳膊疼了好几天，隔了两个月左右吧，还是这个左胳膊，在咯吱往外一点的位置疼，疼了半个多月了，让人摸了摸，说是肌肉拉伤，现在每天看孩子，得抱着，真是疼啊，有没有知道的亲们能怎么恢复呢？孩子吃奶