寒露之后气候进入深秋，白天晴空万里、易感燥热，夜间气温骤降，寒意非常。感冒、腹泻最容易触发。危及老年人健康的慢性疾病，支气管炎、哮喘、肺炎等最应警惕。
❥❥养生要点❥❥
寒露之后，人体阳气收敛，阴精潜藏，就像树木落叶以保存水分和养分一样，人体也进入"收藏"阶段。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，气候变冷，应以保养阴精为主。
❥❥❥防寒❥❥❥
古谚语说道：“白露身不露，寒露脚不露。”深秋时节要注意保暖，随时增减衣物，把持"不挨冻、不出汗"的度。特别注意足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜。
寒露至，“秋冻”止。寒露之后，不要再赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是做好脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，肠胃功能弱者也易患病，因此应特别注意肠胃部、腹部的保暖。
❥❥❥姜汁泡脚❥❥❥
姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。 姜味辛性温，可加速人体的血液循环，有助于改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
❥❥❥饮食❥❥❥
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥，这里的麻，即为芝麻。而民间也早有“寒露吃芝麻”的习俗。
❥推荐食谱：芝麻粥
芝麻粥有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。如果觉得煮粥麻烦，可直接吃芝麻小零食，或芝麻糊，也是可以的。
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
做法：先将黑芝麻炒熟待用（熟芝麻可直接用）。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。
❥❥❥睡眠❥❥❥
《黄帝内经·素问》有文：秋三月，宜早卧早起，与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
❥❥❥登高❥❥❥
秋风起，叶飘零，满地伤。人们容易情绪不佳，故有"登高远望、与友赏菊"之俗，以抒发胸怀、解除忧郁情绪。北方深秋之景，白云红叶，偶见早霜，南方秋意渐浓，蝉噤荷残，要提醒自己放开怀抱，保持豁达心态。
现在天气比较凉快，早晚温差大，提醒大家不要着凉，另外秋天真的是一个非常干燥的季节，记得要补水保湿，保持一个平静舒适的心态也是很重要的。
（注：文章来源于网络）
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