许多长辈更是觉得小宝贝们就像小苗苗一样需要经常晒晒太阳,才能长得更好更健康。尤其是天气逐渐转冷,晒晒太阳暖洋洋的,多舒服呀。这其实没有错。但是该怎么给小宝宝晒太阳呢?其实也是有不少讲究的。 宝宝安全晒太阳 婴儿:0-6个月 6个月以下的婴儿应远离太阳,避免太阳直射。而且他们的皮肤还不适合用防晒霜,对新生儿皮肤来说太敏感了。婴儿娇嫩的皮肤特别容易受到阳光的伤害。 坐车外出时,使用车窗用防晒挡板或窗膜,它可以屏蔽汽车窗户几乎100%的紫外线辐射而不降低能见度。 避开早上10——下午4点这段时间,来进行散步,并使用有防晒罩的婴儿车。 给宝宝穿上轻质的衣服,遮盖手臂和腿部。 选择宽边的帽子或帽子来保护宝宝的脸、脖子和耳朵。 婴儿:6-12个月 这个阶段的婴儿使用防晒霜是安全的。使用广谱、SPF 15+的防晒霜,涂抹在没有遮挡的部位,比如宝宝的手。许多公司都有不会刺痛婴儿眼睛的无泪配方。外出前30分钟必须涂抹防晒霜,每两小时或游泳或过度出汗后再涂一次。 学龄前幼儿 使用SPF 15或以上的广谱防晒霜。喷雾剂不能直接喷在脸上,喷雾应该先喷到手上,然后涂在脸上。 确保孩子在上午10点到下午4点之间在阴凉处玩耍。 长袖、棉质服装凉爽舒适,同时具有高度的保护作用。戴宽帽檐帽子和太阳镜来保护眼睛、脸、脖子和耳朵。 隔着玻璃窗晒有用吗? 如果你只是坐在阳光充足的室内,身体是无法产生维生素D,因为紫外线B (UVB)射线(你身体制造维生素D,所需要的射线)无法穿透玻璃。 阻挡UVB射线还可以通过衣服和使用防晒霜来实现。在这两种情况下,维生素D的生成都会降低。 晒多久合适? 从3月底到9月底,尤其是从上午10点到下午3点,大多数人每天在阳光下短时间,将小臂、手或小腿裸露在阳光下,且不涂防晒霜,就能制造出足够的维生素D。 目前还不清楚在阳光下确切需要多少时间才能产生足够的维生素D来满足人体的需求。这是因为有很多因素会影响维生素D的生成,密集的云层和严重的空气污染会减少到达皮肤的紫外线。还比如孩子的自身情况:肤色深浅、暴露阳光下的皮肤面积、暴露在阳光下的时长等等。深色皮肤的人比浅色皮肤的人产生的维生素D更少。 维生素D是在太阳紫外线的帮助下由身体合成的。当孩子的皮肤暴露在阳光下,它自然可以帮助他的身体在皮肤中合成维生素D。而且在阳光下产生足够量的维生素D并不需要花太多时间。 通常在没有任何遮盖物的情况下,每天直接晒太阳15-30分钟,就能提供足够的维生素D来满足身体的需要。身体不会因为暴露在阳光下而产生过多的维生素D而中毒,但是一定要记得在皮肤变红或晒伤之前把皮肤遮盖起来或保护起来。在阳光下呆的时间越长,特别是在没有防晒的情况下呆的时间越长,患皮肤癌的风险就越大。 宝宝暴露四肢和面部的情况下,每日30分钟的日晒大约可以合成200iu(国际单位)的维生素D。 但是由于晒太阳条件的制约,且小月龄的宝宝不适合晒太阳,所以就算宝宝有在晒太阳,还是建议宝宝从出生后每天都需要补充400IU的维生素D直到1岁,这样才能满足宝宝的营养需求。配方粉中添加有维生素D, 一般默认每天吃够1000ml配方粉的宝宝是无需补充维生素D的。但如果饮奶量达不到1000ml,依然推荐额外补充维生素D。 晒太阳对于婴儿来说,不是获得维生素D的最佳途径。 1岁之后,维生素D的需求量达到每日600国际单位,但随着这个年龄户外活动也增加了,需由医生综合评估宝宝的活动和饮食,来确定接下来的口服剂量。 晒哪里? 晒太阳的时候尤其要避开眼睛。小朋友的眼睛从出生开始,随着年龄的增长,眼睛里面有个结构叫做水晶体会越来越浑浊,也就是说小朋友年纪越小,他的水晶体就越是清澈。越清澈,外界这些有害的蓝光,或是紫外线,对眼睛的伤害几乎是百分之百的。 所以,越是年纪小的孩子越是需要去佩戴太阳眼镜去保护眼睛免受外界那些有害的光线。如果小朋友非常抗拒戴太阳眼镜,起码也需要戴好宽帽檐的帽子来做好防护。 注意 宝宝晒太阳时,家长一定要不离左右, 经常查看宝宝的皮肤、体温和精神状况。
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