以下是我记载在月子中心的心得,一些技巧分享给需要的姐妹们,但愿对一些宝妈们能派上用处。 1、坐月子需要6周,也就是42天。大家会发现,产后第一次检查基本都是安排在第42天。因为42天这个周期,是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间2、正常的日常活动不会造成子宫脱垂,子宫脱垂主要是个体体质原因3、对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天一到两次。4、产后头疼或腰腿疼,是产后内分泌失调造成的。这也是和你的体质有关5、顺产产后第二天就可以洗澡,但是淋浴,不要坐浴或盆浴6、月子期间正常使用冷水温水热水,都没问题。当然,产后你不能长时间将身体浸泡在冷水中7、手腕疼不是因为沾了凉水,尽量不要抱宝宝,不要提举重物,能减缓疼痛8、下奶最好的方式是喝水,喝白开水,每天最好能喝三千毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助,反而会影响产妇的消化9、洗头、洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后及时用干毛巾擦干头发。淋浴时的用水不要过热,以免全身皮肤血管过度充血,造成头部供血不足而头晕目眩的情况10、只要妈妈们觉得身体吃得消,就适当多走动,防止下肢血栓形成11、坐月子的时候室内的相对湿度控制在55%~65%,温度保持在22℃~24℃的话,睡觉是最舒服的,人体舒适度也最好。休息得好,身体恢复得就好12、一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物13、产后选择高蛋白、高纤维素、高矿物质、低脂肪的饮食结构,并坚持少食多餐,这样既有利于母乳喂养,加快产后体型恢复。选择健康的饮食结构,不用担心长胖的问题(只要你的母乳不停你基本上不会胖)。14、产后一周内适量饮用煮沸的红糖水,可以益气养血,预防产后贫血,促进恶露排出和子宫复旧。红糖有活血的功效,但不要多吃,避免造成血性恶露排不干净,引起失血过多。15、香蕉可以助消化和通便,适量山楂可以兴奋子宫,促进子宫收缩和加快恶露的排出,并补充维生素。不能吃太酸和太凉的水果,对牙齿和胃刺激过大。以上就是我的分享经历希望能帮助圈子里的姐妹们
更多>>
更多>>