顺产妈妈产前必看，帮助准妈妈顺利生产！

顺产妈妈：补充体力 生产是一项重体力活，准妈妈的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。生产前的饮食很重要，饮食安排得当，除了能补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助准妈妈顺利生产。 第一产程 临盆早期是漫长的前奏，在进产房前8-12个小时，由于时间比较长，准妈妈睡眠、休息、饮食都会因阵痛而受到影响。为了确保有足够的精力完成生产，准妈妈应尽量进食。食物以半流质或软烂的为主，如鸡蛋面、蛋糕、面包、粥等。 第二产程 临产活跃期由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时准妈妈应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿娩出。身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充，注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。 豆腐皮粥一一保胎助产

原料：豆腐皮20克，粳米50克，冰糖适呈。 做法：1、将豆腐皮放入清水中漂洗千净，切成丝。 2、粳米淘洗净入锅加清水适量，先用大火煮沸后，改用小火煮至粥将成。 3、加入豆腐皮、冰糖煮至粥烂。 功效：豆腐皮粥有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。临产前食用，能使胎滑易产。缩短产程，是临产的保健佳品。 黄芪羊肉汤一一增加产力

原料：羊肉100克，黄芪10克，红枣5个，红糖、姜片、盐各适量。 做法：1、将羊肉洗净，切成3厘米见方的小块，放在沸水中略煮一下去掉血沫，取出备用。 2、红枣洗净备用。 3、将羊肉块、黄芪、红枣、姜片一同放入锅内，加清水大火煮沸。 4、转小火慢炖至羊肉酥烂。出锅时加入盐、红糖即可。 功效：在临产前准妈妈可以适里食用些黄芪羊肉汤，它能够补充体力，有利于顺利生产，同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。 第三产程 临产前，由于阵阵发作的宫缩痛，准妈妈应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”，选择能够快速消化、吸收的碳水化合物类食物，以快速补充体力。 由于宫缩的干扰及睡眠不足，产后妈妈胃肠道消化能力降低，食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，不要吃不容易消化的油炸到肥肉类等油性大的食物。 优先选择自然分娩 自然分娩不管是对宝宝还是妈妈，都是最适合、最好的一种生产方式。对新妈妈来说，恢复快，生完当天就可以下床走动了，一般3-5天就可以出院，而且生产完就可以母乳喂养。 对宝宝来说，经过产道的挤压，肺功能得到很好的锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经系统、感觉系统发育较好，整个身体协调功能的发展也会比较好。 分娩前保证充足的休息 与其在忐忑和焦虑中等待分娩的到来，孕妈妈不如在分娩前做些身体准备。 1、保持充足的睡眠，以保证分娩时体力充沛。 2、临近预产期的孕妈妈应尽量不要外出或旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。 3、保持身体的清洁。由于孕妈妈产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗一次澡，以保持身体的清洁。如果是到公共浴室去，必须有家人陪伴，以免发生意外。 顺产前要吃饱喝足 分娩是一项体力活儿，准备自然分娩的孕妈妈一定让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水分。 相反，如果吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

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