孕育养娃神器
我现在马上快七个月了,基本上每天都要上两次大号。经常看到圈里有些宝妈被便秘所困扰,在这里分享一点点个人的经验给大家: 1.多吃五谷杂粮,少吃肉多吃素,多吃水果,多喝温水。(我基本上不吃肉,早上的早餐固定吃五谷粥) 2.坐姿,怀孕前练过一段时间的瑜伽,现在养成一个习惯就是坐在沙发上的时候经常盘腿,散盘或者金刚坐,金刚坐就是脆姿然后屁股坐到脚上。这两个姿势都可以很好地促进肠道蠕动。 3.有空的时候经常用手指空拳轻轻敲打大腿两侧,每次敲完过一会就想上厕所了。 以上是我个人一点点小小的经验,仅供参考。
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