对大宝很抱歉，该怎么做才能控制好自己的情绪？

一个人带着大宝，大宝五岁了，她其实算比较听话的孩子，有时候犯错了或者故意和我对着干的时候，我就会控制不住自己的脾气，就会吼她凶她，今天早上起床因为小事她就开始哭，我就忍不住打了她凶了她，完了我就后悔了知道不该这样，去上学的路上都一直哭，二宝也一直动来动去，我情绪不好也影响到了小宝。怀孕经常让我控制不住自己的脾气，对大宝很抱歉，以前很少很少骂她，现在真是不知道该怎么办？可能是生活的琐事太多了，烦心事太多，想得也多，情绪也不稳定，大宝就容易触发到这个点，一旦被引爆这个点我自己都控制不住自己，不知道该怎么办了，求解，各位宝妈支支招！