新哺乳期便秘，宝宝，38天了。有什么好的方法吗？

大概快出月子的时候就开始两三天上厕所一次，每次都呈粗条，墨绿色，还费劲。然后每天开始吃一顿菠菜，每天2根香蕉，一个火龙果，连续吃了一个星期了，昨天感觉不费劲了，今天又有点费劲，请问，各位宝妈，吃什么能改善一下啊，每天都是吃菜，喝稀饭，为什么还是会便秘呢。