怎么达到奶水和娃供需平衡

由于母乳性黄疸，停了3天母乳才可以打疫苗。大冬天每隔3小时那个吸奶器吸啊，消毒啊，累的不要不要。本来奶水就不少，导致更加快的涨奶。一点油腻汤水都不敢喝就怕堵了。现在娃纯母乳，发现他一边都没喝完就饱了。另一侧就涨的不行，到底要不要吸出来。我怕吸了还是奶水过剩。我要供需平衡才幸福，不要胀痛。。吸出来奶水给大宝喝了不少，然后大宝胖了不少。