新2018年3月8日开始我的减肥之路

对于减肥，这次我是认真的，还与几个朋友打赌了，输了要给三个朋友一人2千的，赢了就是各给我2千，宝贝4个月了，还在哺乳期，开始减肥，无论如何在减肥这条路上我会坚持下去，（孕前125，生前154，现143，目标100，时间一年），欢迎大家围观哦，给我指点迷津与出谋划策，感谢感谢！ 目标： 3．8－4．8：143－138（减5斤）－5个月 4．8－5．8：138－135（减3斤）－6个月 5．8－6．8：135－133（减2斤）－7个月 6．8－7．8：133－131（减2斤）－8个月 7．8－8．8：131－129（减2斤）－9个月 8．8－9．8：129－123（减6斤）－10个月 断奶 9．8－10．8：123－117（减6斤）－11个月 10．8－11．8：117－112（减5斤）－12个月 11．8－12．8：112－107（减5斤）－1岁1个月 12．8－1．8：107－104（减3斤）一1岁2个月 1．8－2．8：104－102（减2斤）－1岁3个月 2．8－3．8：102－100（减2斤）－1岁4个月 调整饮食：早吃好午吃饱晚吃少，少吃猪肉改鸡肉鱼肉，少吃米饭由原来的一碗半减到大半碗，不吃宵夜不吃零食不吃甜食，多喝汤多喝水多吃水果蔬菜 适当运动：早上10：00－11：00，瑜伽40分钟， 下午4：30－5：00，慢跑 晚上9：00－10：00，床上抬腿捏肉