宝宝添加了一段时间辅食之后，对辅食的兴趣骤然减低，除了喂养习惯还未养成，还有一个很重要的原因就是辅食成分太单一。特别是当宝宝已经长出一几颗小乳牙后，单一的辅食结构不能满足他的咀嚼和味觉需求，宝宝就有可能排斥吃饭，喂饭就会变难。
儿童营养师建议，宝宝日常的营养可以按5532的搭配，即
• 淀粉类食物：5份/天
• 蔬菜、水果：5份/天
• 奶制品： 3份/天
• 蛋白类食物：2份/天
依据5：5：3：2的建议来搭配宝宝的饮食，可以提供丰富、均衡的营养，满足宝宝健康成长的所有需求。每个宝宝的食量都不一样，比例只是告诉你每天该摄入哪些食物，而不是要你每天都让宝宝吃够一定的量！更不需要每餐都按这个比例来搭配，只需要保证全天以这样的比例摄入就可以，比如早餐淀粉类食物为主导，午睡后就吃两份水果，而午餐或晚餐以蔬菜和蛋白类食物为主也是极好的。每个类别的食物，种类越丰富越好哦！
• 淀粉类食物
淀粉类食物将为宝宝提供热量、维生素、矿物质，一些淀粉类食物还能够提供食物纤维，所以宝宝的食物应该以淀粉类为基础，例如土豆、红薯、米饭、意面、螺丝面、中国面条、玉米粉圆饼等。
每餐中应该包含一份淀粉类食物，也可以作为宝宝的零食补充给宝宝，最好选择全麦食物。
• 蔬菜、水果
每天应该要有二到三份蔬菜或水果，新鲜的、冷冻的、脱水的、罐装的都可以，也可以当做宝宝的零食，如果宝宝爱吃的话，也可以适当多吃一些。蔬果类可以是各种绿叶蔬菜、蘑菇、豆角、豌豆、西蓝花、番茄、玉米等。水果类可以是苹果、香蕉、牛油果、橙、橘子、梨、葡萄、芒果、蓝莓等。
• 奶制品
2岁以下的宝宝需要喝全脂牛奶或酸奶。对于偏胖的宝宝在2岁以后可以给他喝半脱脂牛奶。全脱脂牛奶或1%含脂量的牛奶并不适合5岁以下孩子饮用。 一份奶制品大概是100ml母乳、牛奶、酸奶，还可以是奶酪条、酸奶条，蛋奶羹等。牛奶和其他奶制品能够为宝宝的骨骼和牙齿生长发育提供所需的优质蛋白、钙和磷。
• 蛋白类食物
适合宝宝吃的富含蛋白质的食物包括鸡肉、牛肉、猪肉、虾仁、鱼肉、鸡蛋和坚果类食物。
举报