如何让胖宝宝变得更健康

宝宝食物的摄入在很大程度上受父母的影响，父母有控制宝宝进食的能力。 现在大部分的父母都唯恐自己的宝宝瘦，即使在肥胖的宝宝中，也仍然有一部分父母认为宝宝体重正常。这种错误的观念是造就胖宝宝的一个重要原因。 如果家有胖宝宝，父母也不必过分担心，通过生活习惯和思想观念等方面的调整，还是可以让宝宝恢复正常体型的。 合理安排饮食 宝宝减肥首先要调整饮食结构，改掉不良的饮食习惯，合理选择食物。 同时合理分配一日三餐的热量，早餐吃全天食物总热量的 35%，中餐吃全天食物总热量的 45%，晚餐吃全天食物总热量的 20%。 由于晚餐后没有时间做户外活动，所以晚餐最好让宝宝吃得少而简单。 此外，家中不要放置零食，以免宝宝贪嘴。 对宝宝饮食的调整，要以不损害宝宝的生长为前提，要限制热能的摄入，以维持体重在一定时间内不增或增加速度减慢。 适当增加运动 运动能增加能量的消耗，在合理饮食的基础上辅以运动疗法是减肥的基本手段。 胖宝宝常因运动时气短，动作笨拙而不愿意锻炼，因此运动量宜从小开始，循序渐进，运动量的掌握应以不刺激食欲增加为度。 运动强度达到个人最大氧消耗的 50～60%，或者最大心率的 50～60%，运动脉搏达 150 次/分钟。 运动频率为每天运动 1 小时，每周运动 5 天，坚持运动 2～3 个月，体型自然会恢复正常。 而且养成运动的习惯将有益于宝宝一生的健康。 限制看电视的时间 而据研究，宝宝看电视的时间与肥胖的发生率呈正相关。 电视对宝宝肥胖有双重影响，一方面使宝宝的活动量减少，另一方面大量的食物广告对宝宝是一种诱惑，而这些食物大部分都是不健康的垃圾食品。 转变父母的错误观念由于宝宝的生活是由父母照料的，父母的观念也就直接决定了他们的抚育行为。