妈妈失眠，安神食谱助你入眠

莲子百合红豆粥 材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖 做法： 1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时。 2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。 3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。 功效：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。 小米枸杞安神粥 材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水 做法： 1、将小米、枸杞洗净备用。 2、然后将小米、枸杞都放入锅中。 3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖 功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合产后妈妈食用哦! 龙眼冰糖茶 材料：龙眼肉25克，冰糖10克 做法：先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。最后吃龙眼肉即可。 功效：龙眼肉能补血安神、益脑力。具有补益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 大枣枸杞粥 材料：大枣70克，枸杞15克，大米100克 做法： 1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。 2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。 3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。 功效：大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效。