1、慢跑:跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。新妈妈里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出,慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪,并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择,适应后可加大运动量。 2、屈腿动作:平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。 3、仰卧起坐:身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。 4、腰部弯曲动作:先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。 5、空踏自行车:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
宝宝有点瘦,是因为营养不良吗?
答:宝宝瘦小的原因很多,所以宝宝瘦小≠营养不良。除了营养不良,宝宝瘦小还可能有以下几个原因:●遗传...
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孩子不爱吃饭?多半是脾胃虚弱!
看着别人家的宝宝长个又长肉,家有“小豆芽”的妈妈们开始担心了:宝宝这么瘦小,是不是缺乏营养?...
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宝宝瘦不等于营养不良,别乱补
妈妈都希望宝宝健康茁壮地成长,自家宝宝比同龄宝宝瘦弱,是妈妈最不希望看到的。...宝宝瘦小.
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3.混合喂养的注意事项桃子妈一直很着急,出生半个月的小桃子比同龄的小宝宝要瘦小很多.
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宝宝太矮太瘦?快来测一测
天天一直都比同龄宝宝矮,也很瘦,像个“小豆芽”,妈妈总担心天天营养不良,害怕宝宝过于瘦小,影响发育。...
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