这4种营养可以提高宝宝免疫力

《0～3岁婴幼儿营养配餐看这本就够了》 妈妈能够在平时注意给宝宝喂食一些能增强身体免疫力的食物，就能为宝宝的健康构筑一道防线。 1. 多吃碱性食物 身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，身体若能保持碱性环境，就能有效抵御感冒病毒的侵袭。 因此，爸爸妈妈应多给宝宝吃碱性食物，如葡萄、苹果、西红柿、胡萝卜、海带等，从而改变宝宝身体的内环境，有效提高宝宝身体的免疫力。 2. 多吃含锌食物 锌有“病毒克星”的美称，具有抑制感冒病毒繁殖、增强人体免疫功能之功效。爸爸妈妈可以多让宝宝吃一些富含锌的食物，如海产品、肉类、家禽、各种豆类以及坚果类食物。 3. 多吃含铁食物 人体内若缺乏铁元素，可引起 B淋巴细胞和 T淋巴细胞生成受损，导致免疫功能下降，降低人体的抵抗能力。 爸爸妈妈可以让宝宝多吃一些含铁元素比较丰富的食物，如奶类、肉类、动物血、蛋类、菠菜等，但切忌盲目贪多，这会降低人体对锌、铜的吸收。 4. 多吃富含维生素A、维生素C 的食物 维生素A 具有稳定人体上皮细胞膜、增强人体免疫功能的功用。维生素C 有间接地促进抗体合成、增强免疫的功用。富含维生素A 的食物有鸡蛋、南瓜、奶类、胡萝卜等，富含维生素C 的食物有新鲜绿叶蔬菜及各种新鲜水果。 爸爸妈妈可以有意识地让宝宝多吃一些富含维生素A、维生素C 的食物，可以有效增强宝宝的免疫功能。