补充蛋白质，鱼肉菜粥

《挑食宝宝的多变营养餐》 材料 粳米：100 克 鲷鱼肉：70 克 油菜心：20 克 调料 料酒：10 克 淀粉：10 克 香油：适量 盐：适量 步骤 1. 鲷鱼肉切成丁，用料酒、淀粉抓匀；油菜心洗净，切碎。 2. 粳米淘净，加适量水，煮至粥稠，放入鲷鱼肉划散。 3. 煮沸，放入油菜碎搅匀。 4. 再煮沸，加盐和香油调味即可。 温馨提示：煮粥要选无刺的鱼肉；鱼肉很容易熟，煮一两沸就行了。