一岁后的宝宝吃多少合理？一只手掌就能告诉你

孩子总是消化不良，是宝妈喂多了？宝妈也许自己还蒙圈儿呢，每餐只吃那么一点点，算多吗？ 一岁至一岁半的宝宝还不具备自我控制能力，只要见到自己想吃的、喜欢吃的东西，就会停不住口，总感觉没吃饱一样，以至于经常吃到消化不良，尤其过年时候，家家户户都要做一大桌子饭菜，宝宝面对这一桌子的美味佳肴，难免会嘴馋管不住，这就特别容易消化不良。 消化不良发生时，通常宝宝会出现呕吐、食欲减退、腹泻或便秘、睡觉不踏实和脸部泛红等症状，这都是宝宝消化不良的表现。 很多爸爸妈妈不知道宝宝到底应该吃多少，认为只要宝宝想吃，那就是没吃饱，俗话说：“要想小儿安，三分饥与寒。”也就是说，爸爸妈妈们用吃饱当做宝宝健康发育的前提就是错误的，再加之1岁左右的宝宝，恰恰是管不住嘴的“主儿”，家长又总觉得宝宝吃不饱，那么孩子消化不良的几率就会大大增加，这都属于过度喂养，容易消化不良不说，还容易让宝宝体重超标。 那么宝宝到底吃多少最合适呢？其实有一个方法，很多爸爸妈妈并不知道，那就是根据孩子的手掌来判断。 宝宝的饮食一定要讲究营养均衡，尽量每餐都要保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及蔬菜，但由于每种营养素的需求不同，所以摄入量也不等，可以这样用宝宝的手掌来衡量一顿饭应该各摄入多少合适。 ◇蛋白质

蛋白质摄入量相当于宝宝的一个手掌心大小，厚度也相当，蛋白质的主要来源为肉、鱼、虾、豆、蛋、奶，也就是说如果让宝宝吃肉的话，拿出宝宝的小手，手掌心那么大小的一片肉即可，各类肉都可以大致按照这个方法。 ◇碳水化合物 摄入量相当于宝宝的一个拳头大小，也就是说主食，例如大米、馒头这些，以及各种谷物类食物和淀粉类食物。 ◇蔬菜 蔬菜含有丰富的维生素及膳食纤维，宝宝多吃蔬菜水果也是极好的，蔬菜的摄入量是在煮熟后相当于宝宝两个拳头的大小即可，也可以是用宝宝的一只手，抓三次新鲜蔬菜，这就是一次需要烹饪的量。 ◇脂肪 脂肪的摄入量不必过多，宝宝的两个拇指大小即可，这当中包括了炒菜时放入的食用油，或是黄油、坚果类的食物。 宝宝的小手会随着宝宝的成长而长大，也就意味着宝宝的食量也会跟着变大，这个方法是一直受用的，我们成年人也一样。很多爸爸妈妈之所以会让宝宝吃到消化不良，就是因为对宝宝的最佳食量没有概念，现在看看自己家宝宝的手，他的小手才多大呢？ 依据这样的方法来为宝宝做“个人定制”的食量，那么因为吃得多而造成的消化不良是可以得到解决的，而且也对宝宝的健康有更好的保证。 有一种冷叫做“奶奶觉得你冷”，但有一种饿叫做“爸爸妈妈觉得你饿”，不能只凭宝宝吃饭的状态来决定宝宝是不是吃饱了，这对于不知道饥饱的宝宝来说并不适合，更多的是需要爸爸妈妈自己去控制宝宝的食量。 （本文转载，观点仅代表作者本人，部分内容来源网络。）

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