孩子总是消化不良,是宝妈喂多了?宝妈也许自己还蒙圈儿呢,每餐只吃那么一点点,算多吗?
一岁至一岁半的宝宝还不具备自我控制能力,只要见到自己想吃的、喜欢吃的东西,就会停不住口,总感觉没吃饱一样,以至于经常吃到消化不良,尤其过年时候,家家户户都要做一大桌子饭菜,宝宝面对这一桌子的美味佳肴,难免会嘴馋管不住,这就特别容易消化不良。
消化不良发生时,通常宝宝会出现呕吐、食欲减退、腹泻或便秘、睡觉不踏实和脸部泛红等症状,这都是宝宝消化不良的表现。
很多爸爸妈妈不知道宝宝到底应该吃多少,认为只要宝宝想吃,那就是没吃饱,俗话说:“要想小儿安,三分饥与寒。”也就是说,爸爸妈妈们用吃饱当做宝宝健康发育的前提就是错误的,再加之1岁左右的宝宝,恰恰是管不住嘴的“主儿”,家长又总觉得宝宝吃不饱,那么孩子消化不良的几率就会大大增加,这都属于过度喂养,容易消化不良不说,还容易让宝宝体重超标。
那么宝宝到底吃多少最合适呢?其实有一个方法,很多爸爸妈妈并不知道,那就是根据孩子的手掌来判断。
宝宝的饮食一定要讲究营养均衡,尽量每餐都要保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及蔬菜,但由于每种营养素的需求不同,所以摄入量也不等,可以这样用宝宝的手掌来衡量一顿饭应该各摄入多少合适。
◇蛋白质
![journal_insert_pic_1169945329](https://pic06.babytreeimg.com/2019/0124/FmXOGa966S4Q0mwOhH7-JnoVL732_m.jpg)
蛋白质摄入量相当于宝宝的一个手掌心大小,厚度也相当,蛋白质的主要来源为肉、鱼、虾、豆、蛋、奶,也就是说如果让宝宝吃肉的话,拿出宝宝的小手,手掌心那么大小的一片肉即可,各类肉都可以大致按照这个方法。
◇碳水化合物
摄入量相当于宝宝的一个拳头大小,也就是说主食,例如大米、馒头这些,以及各种谷物类食物和淀粉类食物。
◇蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素及膳食纤维,宝宝多吃蔬菜水果也是极好的,蔬菜的摄入量是在煮熟后相当于宝宝两个拳头的大小即可,也可以是用宝宝的一只手,抓三次新鲜蔬菜,这就是一次需要烹饪的量。
◇脂肪
脂肪的摄入量不必过多,宝宝的两个拇指大小即可,这当中包括了炒菜时放入的食用油,或是黄油、坚果类的食物。
宝宝的小手会随着宝宝的成长而长大,也就意味着宝宝的食量也会跟着变大,这个方法是一直受用的,我们成年人也一样。很多爸爸妈妈之所以会让宝宝吃到消化不良,就是因为对宝宝的最佳食量没有概念,现在看看自己家宝宝的手,他的小手才多大呢?
依据这样的方法来为宝宝做“个人定制”的食量,那么因为吃得多而造成的消化不良是可以得到解决的,而且也对宝宝的健康有更好的保证。
有一种冷叫做“奶奶觉得你冷”,但有一种饿叫做“爸爸妈妈觉得你饿”,不能只凭宝宝吃饭的状态来决定宝宝是不是吃饱了,这对于不知道饥饱的宝宝来说并不适合,更多的是需要爸爸妈妈自己去控制宝宝的食量。
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