精亲，听说你怀孕了？这些孕早期注意事项可要记清楚了

从开始的尿检呈阳性开始，每一个阶段孕妈咪都是小心翼翼的，特别是孕初期，医生告诫这段时间要特别小心，婆婆妈妈也在一边陪着你提心吊胆，自己每天也是紧张不已。 怀孕初期一般指的是怀孕的前三个月，也是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。为了避免这些情况，在怀孕初期孕妈需注意以下几点： 孕早期需要注意些什么 1、改掉对胎儿有害的习惯 健康的前三个月非常重要，一个健康的孕期首先应该改变不良的生活习惯。 饮酒，可导致胎儿出生缺陷及流产； 吸烟，可导致流产、死产； 怀孕初期慎用药物，谨遵医嘱 禁止性生活，防止胎儿流产 2、充足饮水很重要 女人在孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。 3、保持健康饮食 不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃优质蛋白食物多吃蔬菜水果，选择能促食欲合口味的食物。 作为新妈妈的你在各方面都要需加多注意，饮食格外讲究一些，心里要有数哪些食物该吃哪些食物不能吃。 4、补充足够的叶酸 叶酸是水溶性维生素，体内不能合成，必须从富含叶酸的食物中摄取。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补，多吃富含叶酸的食物。 如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等，也可以在医生指导下服用叶酸片剂。 5、合理的运动 运动锻炼计划是非常重要的，一般是提倡孕妈妈继续孕前的训练计划，或在怀孕期间进行适度的常规运动，如散步或游泳。 适当活动锻炼，能够帮助准妈妈和胎儿血液循环，对于宝宝发育是非常好的，同时也减小了难产的概率。 如何缓解孕早期症状 1、疲劳感 大多数孕妈在前三个月里，都会感到非常疲劳，这是完全正常的。你的身体正在经历大量的生理和荷尔蒙的变化，需要大量的精力来应对。为了帮助孕妈们缓解孕前期的疲惫感，可以尝试下面的这些小技巧： 调整睡眠时间，并对就寝时间要求严格。每天保证8～9小时睡眠，每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足，不要一直睡着。 可以采取15分钟的小睡。如果全职工作，关上办公室的门，午休眯一会。 保持全天饮水充足，但是注意在睡前不要喝太多的水，防止夜间频繁起夜。 在晚上避免吃得太饱，减少辛辣，以减少胃灼热或者消化不良会带来的不舒适感 2、孕吐 在孕早期几乎所有的女性都会有不同程度的妊娠反应，孕吐就是最明显的一种表现，但是因为我们每个人的体质不同，所以孕吐的程度也不同，那么对于孕吐严重的孕妈们来说有哪些方法可以有效缓解呢? 转移注意力：很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。 多吃清淡的食物：孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐。 吃点酸的东西：没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记不要食用过多。 和宝宝沟通一下：孕吐有很大可能是一个心理作用，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。 多去大自然散散步：孕妈妈不要总窝在家里，没事就去户外走走，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于缓解孕吐也是有好处的。 3、情绪 孕妈咪的情绪对宝宝的健康和发育都有着一定的影响，可能很多妈妈并不是在计划中怀上宝宝的，这个时候就更应该调节自己的情绪。 提前打"预防针" ：有心理准备的准妈妈比没有心理准备的准妈妈整个心态会更加好，妊娠反应更小，怀孕的时候产生的各种情况也会变少。宝宝在优良的环境中健康成长，在生产的时候也会更加顺利。 "心理营养"也要保证：准妈妈最重要的是要有一颗积极向上的心和稳定的情绪，即"心理营养"。其实，准妈妈有一个合理的生活方式，保持心态稳定都能够迎来一个聪明健康宝宝。 饮食起居更规律：孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的日常生活和饮食的时间表。 与此同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。然而，研究表明，女性怀孕期间有高达33％患抑郁症的可能性，却只有20％的女性会主动寻求治疗。如果你有这方面的困扰，可以尝试以下几点建议： 心理治疗，如认知行为疗法，一个熟练的治疗师会教给你新的方法来管理你的思想和情感。 添加更多的omega-3脂肪酸。像鱼油和坚果食品，它们可以起到天然情绪助推器作用。 光疗法，患者在特定时间晒阳光，以帮助缓解抑郁症状 针灸 服用抗抑郁药物 无论选择哪种方法，都请孕妈妈们注意要严格遵守医嘱，不可以擅自治疗。 这些情况须马上就医 在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕初期的妈咪，哪怕只是普通的腹痛腹泻，也有引起流产的可能，也需要就医治疗，不能太过马虎