开始怀孕的妈妈们,饮食都会不自觉的小心起来,因为孕妇不是什么东西都可以吃的,但是具体食物准妈妈并不是都清楚,准妈妈们千万要“嘴下留心”了,有些怀孕吃是非常危险的,看看下面有哪些你不知道的忌口食物吧。 1、含咖啡因的食物 实验证明,咖啡因导致骨骼中钙的流失,咖啡因对宝宝有很大的影响,咖啡、可乐、茶是不能喝的,这三个大多数孕妇妈妈都知道,殊不知,奶茶、巧克力、成瓶饮料、红牛都是含有咖啡因的,一定要记住了。 2、腌制的食物 腌制食物虽然很好吃,但腌制食物中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,不仅对未出生的宝宝有影响,对妈妈也是有治癌的风险,对于这类食物妈妈们应该说“不”! 3、辛辣食物 都说酸儿辣女,其实这是不科学的,但是辛辣食物会导致人体出现胃部不适、消化不良、便秘等消化功能紊乱的症状,在怀孕期间还会引发月经失调或者痔疮,所以喜欢吃辣的食物的妈妈,一定要忍忍。 4、烧烤类食物 食物的性质偏向燥热,加之多种调味品的使用,如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材,很是刺激,有可能损伤消化道黏膜,还会影响孕妇妈妈的内分泌失调,更甚者有研究,吃一支烤鸡腿,就当吸了50支烟,诱发癌症也不是不可能的,为了孩子健康的着想,应该停止吃烧烤食物。 说完了忌口的食物,日常生活中孕妇是非常容易饿的,但是孕妇妈妈也不能饿着,那么有哪些孕妇妈妈适合吃的食物呢? 小编也总结了4大类零食,怀孕的妈妈和备孕妈妈可以看关注一下哦。 1、水果 不能不吃的就是水果类的食物,苹果:可补充锌、镁可以增强记忆力,提高智力。柑橘:叶酸的含量非常高,叶酸是怀孕女性必须补充的维生素,香蕉:香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。 1、全麦饼干 当然是属于主食类的零食,可以随身带着,早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。 3、坚果类 核桃、夏威夷果、腰果、等等,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望,坚果含有的脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快,专家建议每天应将摄入量控制在28克左右。 4、饮品类 为了让自己有一个充满活力的早晨,孕妇妈妈必须和喝一些蜂蜜或者麦片,不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平,也可以照自己的口味和喜好在麦片或是蜂蜜里加一些果仁、坚果类的食物。 以上都是小编总结,来自权威专家资料,如有帮助请关注添加小编微!
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