1孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多,腰椎负重过大; 孕妇由于行动不便而运动不足,造成人体的基础体力下降,从而引起腰疼; 2准妈妈要适应腹部的逐渐隆起,尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。 3孕妇不宜久坐或久卧,应适当进行的运动,增强体力。平时可做孕妇体操或游泳,根据个人情况进行锻炼。 4孕妇不要猛得站起或坐下,最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 5孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,如肉炎、蛋类,蔬果类等,对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
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