哺乳期喂奶乳房有硬块有啥快速方法解决，还不痛的

今天早上乳房涨得痛死了 一摸还有硬块 眼泪汪汪的 这二天宝宝吃奶吃得少了 自己奶又足 宝宝不吃就涨得慌 心想用吸奶器吸出来就好了 可是真的疼的不要不要的 经过我不断用热水敷.吸奶器吸 终于终于软下来 真的好痛好痛😭😭😭😭😭 以后还这样的话，有什么好方法弄出来才不痛？