6
第6个月
继续保持之前的奶量,允许宝宝奶量有小小的变动,每日总奶量不超过960毫升。满6个月时,有些宝宝每次奶量可达到180—240毫升,一天4到5次;如果一次吃240毫升,每天吃4次即可。
特别提醒
6个月前母乳和配方奶中高达87%的水分能满足婴儿对水的需求,正常情况下无需额外喂水。宝宝未满6月龄前肠道不具备消化辅食的能力,不建议添加奶意外的任何其他食物。
7
7-12个月
●母乳:总奶量不低于600毫升,每天4到6次。
●配方奶:每天4—6次,每天总奶量600—800毫升。
特别提醒
满6月龄后开始添加辅食,随着辅食逐渐添加,奶量相应减少,但母乳和配方奶依然是主要营养来源。
1岁以后奶量
1
1岁—2岁
●母乳:每天500毫升
●配方奶:每天总奶量500毫升左右
特别提醒
随着辅食的继续增加,奶量逐步减少,直至1岁半饮食完全与成人一日三餐同步,但是奶类同样重要不可缺少,配方奶或纯牛奶每天2到4次,保证总奶量;
脂肪是孩子能量重要来源,2岁以下的孩子不建议饮用脱脂奶。
2
2—5岁
每天300—400毫升奶或等量奶制品
特别提醒
奶是蛋白质和钙质的优质来源,建议孩子保持每天早晚一杯奶的习惯,以获得充足的钙和优质蛋白。
总奶量不建议日常规超过500毫升,酸奶、奶酪等制品摄入也应列入总奶量,牛奶虽好但总量摄入过多导致钙质摄入过多会影响铁锌等其他微量元素的吸收。
3
6岁以后
6岁到18岁学龄孩子建议至少每天喝300毫升奶或等量奶制品。
青少年、成年人、老年人建议每天摄入300毫升奶或等量奶制品。譬如每天可牛奶150—200mg加酸奶150mg;牛奶150—200mg加奶酪20—30g等。
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