想要孕期好眠,当然就得布置好卧室啰!想要拥有好的睡眠质量当然就得有个舒适的环境,那在孕期该如何布置自己的卧室呢? 1.卧室可添置喜爱的装饰 在卧室里添置自己的东西,也是能够帮助孕妈入睡的哦。比如说,在墙上贴上几张可爱宝宝的图片,也可以添置几个可爱娃娃,晚上还可以抱着入睡等。这样的做法都能帮助孕妈快速入眠哦。还能让孕妈拥有好心情呢。 2.卧室的温度要适宜 卧室要保持合适的温度才能更有助于睡眠,在冬季,卧室的温度应保持在19摄氏度为宜。在夏季,卧室的温度则保持在23摄氏度为宜。但值得注意的是,一定得保持卧室空气流通才行哦。这样才能防止细菌繁殖,预防感冒! 3.卧室里可摆放植物 孕妈在卧室里摆放花草是大有讲究的,可不是说所有的花草都适合孕妈摆放哦!因为有些花草易引起孕妇过敏,还会出现无法入睡的情况呢。但是有些花草则能帮助孕妇入眠,如:吊兰,就是很不错的选择,不仅能够净化空气,还能帮助孕妈入睡呢。 4.卧室的色调要明亮为主 很多人以为,只要把卧室布置的像黑夜一样就能快速入眠。殊不知,过于暗色调的房间,反而让人喘不过气来。更不用说快速入眠了,晚上更是容易做噩梦呢。而将卧室的色调变成淡蓝、浅绿等柔和的色调时,就会让人睡意更浓,给人一种宁静、舒适的感觉。 5.卧室的光线要暗 虽说卧室的色调宜采取冷色调,但是光线还是得暗点才行。入睡时光照强度低,还是有助于入睡的。但这不代表说所有人就喜欢光线较暗的卧室,有些人缺乏安全感惧怕黑夜,则不喜欢光线暗的卧室。这还得因人而异。最好挂上窗帘,这样就能控制卧室的光线啦。
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