备孕最重要的维生素有哪几种？备孕期间为什么要补充维生素？

其实维生素的补充并不是补得种类越多越好，对于备孕的女性来说，最重要的维生素有哪些呢? 最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1。 维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。 维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。 维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。 备孕期间为什么要补充维生素? 现实生活中，很多女性并不注意备孕时期的营养，直到怀孕后才开始补充，此时受精卵已形成，倘若卵子质量欠佳，受孕后再怎么补都难以而孕育最健康的宝宝了。母亲的身体越好，卵子的质量就越好，孕育受精卵的环境也越适宜。所以在备孕时妈妈就要补充维生素，这样可以把母体的身体调理到最佳状态，预防宝宝患有先天性的疾病。 备孕妈妈最好食用天然维生素，这样最有利于人体吸收，如果实在没有条件补充全面的维生素，也可以食用维生素片，但也不可多吃，要根据医嘱适量食用。 而叶酸作为维生素中的重要一员，对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用。