做月子是女人身体的第二次重塑,月子做不好,那就是一辈子的事。
松达妈妈为新妈妈们搜集整理了坐月子的42天详细日程,让你做到心里有底。
第一天:
保持良好心态,情绪不要过于激动,避免引起血崩;用热水浸湿毛巾,每隔两个小时清洁一下恶露;产后2-3小时开始给 孩子喂奶,促进奶水分泌,子宫收缩。
第二天:
可以做一些简单的产褥操,一天三顿营养餐一定要按时吃,经常按摩乳房,促进乳汁分泌,如果有初乳了一定要喂宝宝。初乳弥足珍贵,富含宝宝需要的多种抗体。
第三天:
为了预防便秘和产后痔疮,妈妈一定要摄足水分,经常慢慢走动,促进餐后恢复。
第四天:
月子里妈妈要勤换衣物,穿上袜子,避免寒气入体;会阴缝合处伤口没有完全愈合,如厕的时候不要力气太大。
第五天:
新妈妈在月子里要经常和家人沟通交流,避免出现情感抑郁。
第六天:
产后第六天,新妈妈可以洗澡了,但是要保持浴室温度、水温适宜,避免着凉,洗澡时间不宜超过10分钟。洗澡后迅速擦干身体,若是洗头要及时吹干
第七天:
自然分娩的孕妇,身体还已经好转,但还没有完全恢复,仍要注意多休息。
第二到六周:
在产后2到6周,新妈妈洗澡仍要坚持淋浴避免盆浴。月子里可以做一些产后运动,促进身材恢复;在长有妊娠纹的地方擦点松达孕妇油,消淡皮肤妊娠纹。
分勉24小时内走动
不要长时间吹冷风
上午出汗最好
房间温度维持在21~22度 湿度维持在60%−65%
硬床比软床好 要保持充足的睡眠不要疲劳
用温热的水坐浴
分勉6周和可以开始泡澡
冬季出去要带口罩 用围巾固定脖子
分勉一周后可以做产褥期体操
充分的接受家人的帮助
多吃营养价值高的食物
将恶露清理干净 去医院做定期检查
从分勉第二周开始可以附近散步 转换心情 不要做劳累的家务
产后恶露停止后(约6周以后)可以开始过性生活 性生活要注意避孕
如果感到疲劳 要充分休息
体重下降越要小心用积极的心态生活过
这个季节出生的宝宝,妈妈也要注意给宝宝保暖了
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