很多人都说怀孕是一人吃两人补,为了孩子要多吃,要吃水果、燕窝,然后造就了一个又一个胖子,妊娠高血压、妊娠糖尿病.....产后体型恢复不了,我们需要:蛋白质、碳水化物、脂肪和微量元素,但往往脂肪、碳水化物摄取超标,蛋白质、微量元素不够。孕期怎么吃合理呢?一般而言孕早期除补充维生素外,不需要额外补充营养。孕中期开始额外补充微量元素、蛋白质,直到哺乳期结束。最简单有效的补充方法:正常3餐,米饭+蔬菜叶子+鱼/虾/牛肉/鸡肉+豆类+每天两杯妈妈奶粉+鸡蛋1-2个。孕妇维生素及钙片根据个人情况选择。如果饮食均衡,吸收好,也非必需。个人觉得喝孕产妇配方粉就非常好,第一它是普通食品,第二它含有孕期所需营养素比较全,第三牛奶蛋白是优质蛋白质,第四选择添加了活性益生菌的配方还可以帮助缓解便秘提高免疫。
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