我是一名医院护士同时也是一个新手妈妈,每天挺着肚子却不得不工作的我,很多时候一个动作重复着做,身体很疲乏经常腰酸背痛,大量的工作本以为自己身体会吃不消,好在宝宝争气和我一起坚持下来了。 但是,大量的工作让我消耗大量的体力,所以总觉得自己饿得比其他孕妇要快,吃得多,排得少很害怕长胖,我相信处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,脂肪开始在腰线、臀部和腿上堆积,好多妈妈还会便秘,但是对待胎儿又异常小心,不敢"轻举妄动"。其实,动作舒缓的柔软操或运动对母体和胎儿双方都有好处。而且正确的运动还可以帮助排便,还可以促进和宝宝的感情!下面给大家简单介绍一下我的一些运动: 1.瑜伽:我自己因为工作的原因下班后很累,所以没有坚持瑜伽,但是至少一周会做一次孕期瑜伽,是跟孕妇学校老师学的,动作很轻缓,宝妈们一定也要经过专业老师指导才能做喔,而且老师说还能够帮助排便,不过我因为一直喝雀巢妈妈奶粉,里面含有益生菌,可以帮助排便,所以也不担心便秘.; 2散步:虽然上班很累,可是为了以后更快恢复体重,我会在饭后和老公一起去小区周围逛一下,基本上每天晚上半个小时左右。散步可以让人保持健康,不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都相对比较安全; 3.伸展运动:伸展运动可以使身体保持灵活放松,但是要注意不能过度。也可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼; 4.游泳:游泳孕期是可以做的,不过因为我比较忙就没有时间去做,其他妈妈如果有条件的可以去试一下..; 我一般只会做前三个,姐妹们可以一起分享一下自己的经验喔~希望我们的宝宝都健健康康!!大家一起加油吧!
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