新孕期体重控制

怀孕是女人一生中比较重要的事情，伴随者宝宝在肚子里一天天长大，孕妈妈是幸福的，但很多孕妈妈都有一个共同的苦恼，怀孕过后体重飙升，生产后身材变形，我现在孕26w，在产科工作六年，有一定的工作经验，对自己体重的监管，是很注意的，很多朋友同事都说，如果不仔细看都不知道我已经6个多月了，当然，听到这些我内心是欢喜的，基础体重57kg，到现在长了10斤，产检宝宝发育的很好，医生说我的体重控制的不错，这里说经验的话用词不太贴切， 分享一下我的经历吧，或者称它为想法。 
首先1、饮食要规律，保持早中晚的规律饮食，我几乎很少加餐，也不觉得饿。
2、可以建立一个饮食日记，可以参考医生的建议，结合自己的饮食日记，监测自己的体重，如果增长过重或过少，可以根据自己的饮食日记增减食物的摄入。
3、避免喝带甜味的饮料，自从有了小宝宝以后我几乎没喝过甜味饮料，宝宝奶奶给准备的豆浆都是不加糖的，饮料里通常会含很多卡路里，尽量喝低脂或无脂牛奶，水和不甜的饮料，雀巢妈妈奶粉也是不错的选择，低脂不加蔗糖，里面含有的有益菌，呵护妈妈的肠道，也有预防孕期便秘的作用。
4、多吃水果，宝宝皮肤好，这是前人留下来的经验，但对于糖分太重的水果应当控制，不单单会是体重增长快，同时也伴有患妊娠期糖尿病和巨大儿的风险，对宝宝和孕妈妈都是不安全的。
5、经常进行运动，即使每天只是散步慢走15分钟，也能从中得到不少益处。
6、多吃绿色蔬菜，粗纤维食物，荤素搭配均匀，可以预防便秘，从而减少痔疮的发生几率
7、每天多喝水，我每天喝水量在2000ml左右吧，早晨800ml的豆浆，有时喝的真的想吐，为了宝宝，只有克服了。
最后保持愉悦的心情是很重要的。