新孕期体重控制很重要

孕期体重控制很重要 孕期不可过于肥胖，否则对孩子和孕妈妈都会造成影响，孕妈妈适当运动的好处也很多： 1) 促进血液循环，增加肌肉的力量和机体的能量，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的张力，改善盆腔充血状况，缓解腰痛，防止关节损伤，减轻水肿，促进新陈代谢。 2) 促进胃肠蠕动，减少便秘，维持良好的食欲。 3) 控制孕期体重的合理增长。保持正常的体型，有利于产后恢复。 4) 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善空腹血糖水平。 5) 锻炼心肺功能，提高对分娩过程的耐受性，有利于顺利分娩。 6) 缓解压力，减轻焦虑放松心情，增加自信，促进睡眠，减少产前产后忧郁症的发生。 7) 减少某些并发症的发生如妊娠期高血压、糖尿病等。 但孕期运动的时间及运动量的选择也很重要 开始运动的最佳时机是从孕中期开始，既往无运动习惯的孕妇可以从每天5—10分钟或每周3次每次15分钟开始，逐渐增加至中等强度。既往有运动习惯的孕妇，可以从原来的运动量开始，根据自身情况进行调整。运动开始的时间，宜在餐后进行，应从吃第一口饭算起的饭后一小时开始运动。 什么运动适合孕妈妈呢？ 选择主要由机体中大肌肉群参加的持续运动：如步行、孕妇体操、游泳、瑜伽等。 关于饮食不宜过量进补，正常饮食加早晚各一杯雀巢孕妇奶粉，孕妇奶粉除了可以补充妈妈我宝宝两个人的营养还添加了活性益生菌，预防便秘保证肠道健康，更重要的是雀巢孕妇奶粉零蔗糖脂肪含量只有全脂奶粉的三分之一，聪明的补充不增加负担，不造成肥胖！