我是一位助产师,也是一位孕妈,当得知自己怀孕时,我们一家人心情无比激动。但是随着时间的推移。我出现了便秘的情况。蹲在马桶上一蹲就是半天,便便也不敢使劲,起身时经常因为蹲太久腿都麻了,感觉很不舒服。心情也很烦躁。去医院检查,医生跟我说,孕期便秘有两个重要的原因。一,怀孕后,准妈妈的胃酸分泌减少,胃肠道肌肉的张力和蠕动能力减弱,吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,容易使食物中的水份被吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外。二,心情不好和精神紧张也是造成便秘的原因,有些准妈妈在未怀孕时就有便秘,对排便有种恐惧感,怀孕后行动不方便,便秘的情况就更加严重了。尤其是在孕晚期,准妈妈已经大腹便便,心情欠佳,排便意愿减少的情况更加重了。想要解决便秘这种情况,有几种途径,一,多吃富含膳食纤维的食物。二,选择含脂肪酸,有机酸较多的食物,三,饮食要有规律。四,适量喝妈妈奶粉,既能在孕期补充孕期所需营养,又不上火,也能解决便秘这一问题。由于平时工作忙,听了医生的建议后,我买了一罐雀巢妈妈奶粉。方便上班时带到医院喝。我试喝了一个星期后,开始不再便秘了。很开心自己找到了孕期便秘的解决方法,希望这可以帮到所有因便秘而苦恼的孕妈们。
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