第一：水要喝够
孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。每天1000-1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。
如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对准妈妈的皮肤护理也不利；相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。
第二：定时定量
喝水要合理地安排时间。如果准妈妈的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前半小时再来一杯。这样可以使准妈妈每天的24小时都不会发生缺水。
什么事情都不是绝对教条的，准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。
第三：慎重挑选
准妈妈究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈不宜喝这类水。
蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且，有用的微量元素也含得不多，因此不宜作为饮用水。通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。
第四：不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。假如硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，常常饮水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状态。
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